Ring Systemの仕組み

完全ガイド：どんなものか、設置方法、動画と計算付きの6つのトレーニングモード、ゴムバンドと滑車の比較、若いアスリートへのメリット、詳しい仕様。

重量を加える2つの方法

Gymnastics Forza Ring Systemは、動きと必要なアシストの種類に応じて、2つの方法で設定できます。

Workout 50/50：方法1

体重の負荷を減らす

このセットアップでは、滑車システムが合計の負荷を50%減らします。

ハーネスに直接ウェイトを付けて、少しずつ難しくできます。

計算

（体重 ＋ 追加ウェイト）÷ 2

例

• 選手の体重：50 kg
• 追加ウェイト：10 kg
• 合計の負荷：60 kg

60 kg ÷ 2 ＝ 実際の負荷30 kg

プログレッシブ・ディローディング：モード2

このセットアップでは、追加したウェイトがカウンターウェイトになり、選手に実際にかかる体重の負荷を減らします。

追加ウェイトを少しずつ減らしていくと、選手は自分の全体重にどんどん近づいていきます。

計算

体重 − 追加ウェイト

例

• 選手の体重：73 kg
• 追加したカウンターウェイトの合計：20 kg

73 kg − 20 kg ＝ 実際の負荷53 kg

このセットアップで、選手は進歩を測りながら、補助なしで技ができるよう少しずつ近づいていけます。

Ring Systemとは？

高度な体操とカリステニクスのための、段階的な自重トレーニングシステムです。調整可能なハーネス、ロープ、滑車が動きの間に体重の一部を取り除くので、難しい技を今すぐ練習できます。強くなるにつれて少しずつアシストを減らし、最後は自分の力で技ができるようになります。

設置方法

Ring Systemの組み立てと調整をかんたんに説明します。

6つのトレーニングモード

同じシステムで6通りのトレーニングができます。（下の設置動画は更新中です。）

モード1：Workout 50/50

滑車が合計の負荷を50%にするので、初心者でも完全にコントロールしながら高度な技を練習できます。ハーネスにウェイトを足すと難しくなります。
実際の負荷 ＝（体重 ＋ 追加ウェイト）÷ 2。例：（70 ＋ 20）÷ 2 ＝ 45 kg、体重の約64%。

モード2：リングでのプログレッシブ・ディローディング

ウェイトがカウンターウェイトになり、実際にかかる体重を軽くします。例：体重73 kgの選手が左右に10 kgずつ付けると、53 kgでトレーニングできます。パワーリフティングと同じように、技ごとの自己ベスト（PR）を測り、適切なセット数とレップ数をプログラムして強くなり続けられます。

モード3：バー Workout 50/50

キット付属の固定バンドを使えば、リングをどんなバーにも付け替えて、同じ技をバー向けに練習できます。バーでのMuscle Upなども。

モード4：バーと床でのプログレッシブ・ディローディング

床の上で直接技を練習し、あらゆるカリステニクスの動きを再現できます。高度なホールドからシンプルな腕立て伏せまで。

モード5：ケーブルマシン

システムをケーブルマシンとして使い、どこにいてもカリステニクス、体操、CrossFit、ボディビルの基本をトレーニングできます。

モード6：Backflipマシン

Ring SystemはBackflipトレーナーにもなります。サポートがあるので、何歳でも安全に何百回も練習して、Backflipのための筋力とテクニックを身につけられます。

ゴムバンドと、滑車とウェイトの比較

若いアスリートへのメリット

• 早い時期からの筋力アップを、関節への負担を抑えながら。
• 長く使える調整幅：子ども用ハーネスは成長に合わせて何年も使えます。
• コントロールされたプログレッションを、今の筋力に合わせて。
• テクニックに集中：負荷が軽いほど、体のポジションとコントロールが良くなります。
• 自信：十分な筋力がつく前に、高度な動きを体で感じられます。

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