ワークアウト

MALTESE ワークアウト


片手懸垂ワークアウト

VANGELDERとZANETTIのワークアウト

STRADDLE PLANCHE、初心者から上級者までのドリル

FULL PLANCHE、初心者から上級者までのドリル

MALTESE ワークアウト No.1、セットとレップ

 MALTESE ワークアウト サンプル2

 FRONT LEVER エクササイズ例

FULL PLANCHE ワークアウト サンプル2

MUSCLE UP エクササイズ例

Plancheの完全チュートリアルもご用意しています。下の予告編をご覧ください 

https://gymnasticsforzatutorial.com/